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Arrêter de fumer
Arrêter de fumer est une des choses les plus importantes que
vous pouvez faire pour améliorer votre santé et votre
bien-être. Les personnes qui arrêtent de fumer diminuent leur
risque de cancer, de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires
cérébral et de mort précoce. Les femmes qui
arrêtent de fumer avant ou pendant la grossesse diminuent le risque
d'infertilité ou d'avoir un enfant de petit poids de naissance. La
plupart des fumeurs aux Etats-Unis rapportent qu'ils désirent
arrêter de fumer, mais que stopper cette habitude est difficile. La
plupart des ex-fumeurs essayent plusieurs fois, souvent 8 à 10 fois,
avant qu'ils ne soient capables de s'arrêter pour de bon. Les
résultats valent définitivement ces efforts. Le numéro du
12 décembre 2007 du JAMA inclut une revue rapportant que fumer augmente
le risque de diabète de type 2. Cette page du patient se base sur une
page précédemment publiée dans le numéro du 5
juillet 2006 du JAMA.
COMMENT S'ARRÊTER DE FUMER
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- Le vouloir vraiment. Gardez à l'esprit que vous voulez vous
arrêter et restez motivé.
- Demandez une aide auprès de votre médecin et continuez
à faire le suivi avec votre médecin, en particulier au cours du
premier mois.
- Choisir une date définie pour vous arrêter et la marquer sur
votre calendrier. Choisir un moment qui n'est pas particulièrement
stressant et qui n'implique pas des situations associées au tabac.
- Commencez à diminuer avant la date définie.
- Envisagez d'adhérer à un programme pour cesser le tabac comme
le programme libre du National Cancer Institute à 1-800-QUITNOW
(784-8669).
- Dites-le à vos amis, famille et collègues que vous
arrêtez de fumer pour qu'ils vous offrent motivation et assistance.
- Supprimez le tabagisme de votre environnement. Evitez les lieux où
les gens se réunissent pour fumer. Enlevez les cigarettes de votre
voiture, de chez vous et du travail.
- Anticiper que vous pourrez ressentir des symptômes de manque, comme
l'envie d'une cigarette, l'anxiété, l'irritabilité,
l'agitation, même en cas de substitution à la nicotine ou de
traitement médicamenteux. Ces symptômes sont à leur
maximum habituellement entre 1 et 3 semaines après avoir
arrêté mais sont généralement gérables en
quelques semaines.
- Mangez un régime sain et restez actif pour vous aider avec le stress
et minimiser votre gain de poids.
TRAITEMENT DE SUBSTITUTION DE LA NICOTINE
Le traitement de substitution de la nicotine aide à soulager les
symptômes de manque que de nombreux fumeurs disent qu'ils les
empêchent d'arrêter. Il contient de la nicotine mais sans les
substances néfastes que l'on trouve dans les cigarettes. Les gommes,
les patches et les losanges à la nicotine sont disponibles en vente
libre. Les inhalateurs à la nicotine et les sprays nasals sont
disponibles sur prescription.
LES TRAITEMENTS MEDICAMENTEUX NON NICOTINIQUES
Le bupropion et la varénicline sont des traitements approuvés
sur prescription pour aider les patients à s'arrêter de fumer.
Les deux traitements sont habituellement bien tolérés. Les
effets indésirables les plus fréquents sont une insomnie avec le
bupropion et les nausées avec la varénicline.
La plupart des fumeurs qui essayent d'arrêter de fumer ont besoin
d'un traitement médicamenteux ou d'un traitement de substitution
à la nicotine. Parlez à votre médecin du traitement qui
serait le mieux approprié pour vous.
POUR PLUS D'INFORMATION
INFORMEZ-VOUS
Pour trouver cette page et les pages précédentes du patient
du JAMA, allez sur le lien Page du Patient sur le site Internet du JAMA
à
www.jama.com.
De nombreuses sont disponibles en anglais et en espagnol.
Sources: American Cancer Society, American Lung Association, National
Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion
La page du patient du JAMA est un service public du JAMA. Les informations
et les recommandations publiées dans cette page sont, dans la plupart
des cas, appropriées, mais elles ne se substituent pas au diagnostic
médical. Pour des renseignements spécifiques sur votre condition
médicale personnelle, le JAMA suggère que vous consultiez votre
médecin. Les médecins et autres professionnels de la
santé peuvent photocopier de manière non commerciale cette page
afin de la distribuer parmi leurs patients. Pour des réimpressions en
de nombreux exemplaires, veuillez composer le 203/259-8724
Erin Brender, Rédacteur;
Cassio Lynm, Dessinateur;
Richard M. Glass, Rédacteur en chef
ARTICLE EN RAPPORT
Cette semaine dans le JAMA
JAMA. 2007;298:2587.
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